Sommerkursplan 2025
108 Sonnengrüße
Dienstag 1.7.2025 von 18.00-20.00 Uhr
108 Sonnengrüße (Surya Namaskar) sind eine intensive, fließende Yogapraxis, die aus 12 Asanas besteht und insgesamt 108-mal wiederholt wird. Sie dient dazu, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen und wird oft zur Sommersonnenwende oder anderen besonderen Anlässen praktiziert. Die Zahl 108 gilt als „heilige“ Zahl in der hinduistischen und buddhistischen Tradition. Dabei steht die Ziffer „1“ für die Einheit, die „0“ für die Leere, das Nichts, und die „8“ als Zeichen für die Unendlichkeit.
Die 108 Sonnengrüße sind eine Form der Meditation. Die fließende, kontinuierliche Bewegungsabfolge ist wie ein Mantra. Alles kommt ins Fließen und der Geist wird still. Dein Fokus richtet sich auf den Rhythmus von Atmung und Bewegung.
In diesem zweistündigen Event biete ich verschiedene Level an, sodass alle – Anfänger wie Fortgeschrittene – mit Freude und Leichtigkeit teilnehmen können.
Kosten: € 25.-
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 22.-
Ort:
TuRBO Therapie- und Rehabilitationszentrum
Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg, bei guten Wetter im Garten 🌸☀️
Gutes für Rücken und Nacken
Dienstag 8.7.2025 von 18.00-19.30 Uhr
In dieser Yogastunde praktizieren wir Asanas, die sich auf die Wirbelsäule und den Nacken konzentrieren. Atemübungen und Meditation helfen Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.
Kosten: € 22.-
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 20.-
Ort: TuRBO Therapiezentrum, Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg
Hier geht es zur Anmeldung🧘♀️
Yoga Musik – Flow
Dienstag 15.7.2025 von 18.00-19.30 Uhr
Wir bewegen uns dynamisch und kraftvoll nach dem Motto: alles kann – nichts muss. Ich biete verschiedene Optionen an, so dass du die Praxis deiner Tagesform anpassen kannst. Ein Musik-Flow zum auspowern und genießen.
Kosten: € 22.-
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 20.-
Ort: TuRBO Therapiezentrum, Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg
Hier geht es zur Anmeldung🤸♀️
Yin Yoga
Dienstag 22.7.2025 von 18.00-19.30 Uhr
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil und hilft entgegengesetzte Kräfte von Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen, auf körperlicher und geistiger Ebene. Im Yin Yoga geht es um lang gehaltene Dehnungen ohne Muskelanspannung.
So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe.
Kosten: € 22.-€
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 20.-
Ort: TuRBO Therapiezentrum, Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg
Yoga core power
Dienstag 5.8.2025 von 18.00-19.30 Uhr
Was ist Core Training? Core Training stärkt die Muskeln deines Rumpfes, also Bauch, Rücken, Hüfte und Becken. Ziel ist es, stabiler und kräftiger zu werden und deine Balance zu trainieren. Es verbessert deine Haltung und schützt die Wirbelsäule.
Kosten: € 22.-
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 20.-
Ort: TuRBO Therapiezentrum, Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg
Yoga Kundalini Flow
Dienstag 26.8. von 18.00-19.30 Uhr
Es geht um die Erweckung der Kundalini-Energie, die am unteren Ende der Wirbelsäule sitzt. Wir praktizieren Asanas, Atemtechniken, Mantras und Meditation um diese Energie zu aktivieren und durch die Chakren zu leiten, mit dem Ziel, ein höheres Bewusstsein und spirituelles Erwachen zu erreichen.
Kosten: € 22.-
Teilnehmer*innen meiner aktuellen Präventionskursreihe: € 20.-
Ort: TuRBO Therapiezentrum, Langenhorner Chaussee 623, 22419 Hamburg
Yoga Retreat gemeinsam mit Amely in Schlagsülsdorf (Termin noch ausstehend)
EZ pro Person voraussichtlich € 300.-
DZ pro Person voraussichtlich € 290.-
4er Zimmer pro Person € 190.-€
Der Zimmerpreis enthält: Vollverpflegung (vegetarisch/vegan), Übernachtung inclusive Bettwäsche und Handtücher, Endreinigung und Raummiete.
Die Seminargebühr für das Wochenende beläuft sich auf 160.-€ pro Person. Die Seminargebühr beinhaltet 4 Yoga Einheiten, eine Nia und eine Pilates Einheit, Meditation und Yoga Nidra.
Du kannst an diesem Wochenende verschiedene Yoga- und Meditations- Stile kennenlernen und genießt leckere vegetarische/vegane Vollverpflegung im Seminarhaus-Schlagsuelsdorf.
Hier sind eine paar Eindrücke von unseren Wochenende der letzten Jahre.
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